Beiträge

Tipps zum Laufsport im Sommer

/0 Kommentare/in /von

Auch wenn sich der Sommer bisher eher gemischt präsentiert hat: Mit praller Sonne und hohen Temperaturen ist im Juli und August immer zu rechnen. Dann kann intensives Laufen oder Walken schnell überfordern. Hier unsere Tipps, um fit und gutgelaunt zu bleiben:

  • Laufstrecke anpassen. Unsere Gruppenbetreuer wählen im Sommer eher schattige Routen, also im Wald usw. Gut geeignet ist unsere ausgeschilderte 5km-Strecke im Niddapark, auch wenn mal mal auf eigene Faust unterwegs sein will.
  • Viel Trinken. Wissen wir alle, vergessen es aber oft. Vor, während und nach dem Sport. Die Stadt hat an unserem Treffpunkt einen Trinkwasserbrunnen aufgestellt – sehr praktisch.
  • Nicht übertreiben. Gehetzt zum Lauftreff kommen oder sich überanstrengen? Nicht so gut. Lieber mal eine langsamere Gruppe wählen oder aussetzen.
  • Laufsport verschieben. Bei hohen Temperaturen lieber später am Abend oder früh morgens laufen. Wem unser Treff sonntags um 9 Uhr im Winter zu früh war, kann sich jetzt darüber freuen.
  • Kein Lauftreff bei extremem Wetter. Bei sehr hohen Temperaturen oder Gewitter findet kein Lauftreff statt. Gab’s bisher eher selten, in Zukunft aber wohl häufiger. Das muss dann oft kurzfristig entschieden werden. Kommuniziert wird es über den WhatsApp-Kanal Ginnheimer Lauftreff.

Tipps für Laufen im Hochsommer

/0 Kommentare/in /von

Hochsommer ist Laufzeit, Sport kann dann aber auch belasten. In praller Sonne und bei hohen Temperaturen kann intensives Laufen oder Walken schnell überfordern. 

So geht man am besten damit um:

  • Termin verschieben. Bei hohen Temperaturen lieber später am Abend oder früh morgens laufen. Im Niddapark eignet sich unsere ausgeschilderte 5km-Strecke bestens dafür.
  • Laufstrecke anpassen. Unsere Gruppenbetreuer wählen im Sommer eher schattige Routen, also im Wald usw. Das berücksichtigen wir auch beim Lauf ins Blaue.
  • Viel Trinken. Wissen wir alle, vergessen es aber oft. Vor, während und nach dem Sport.
  • Nicht übertreiben. Gehetzt zum Lauftreff kommen oder sich überanstrengen (Stress?), ist nie sinnvoll. Wählt im Zweifel lieber eine Gruppe mit geringerer Geschwindigkeit als sonst oder verzichtet halt mal aufs Laufen.
  • Kein Lauftreff bei extremem Wetter. Bei sehr hohen Temperaturen oder Gewitter findet kein Lauftreff statt. Das kommt nicht oft vor, muss aber dann in der Regel kurzfristig entschieden werden. Wir bitten um Verständnis, wenn es nicht vorher angekündigt werden kann.

Wir wünschen viel Freude im Ginnheimer Lauftreff, beim Laufen, Walking und Nordic Walking!