Tipps für Laufen im Hochsommer

Hochsommer ist Laufzeit, Sport kann dann aber auch belasten. In praller Sonne und bei hohen Temperaturen kann intensives Laufen oder Walken schnell überfordern. 

So geht man am besten damit um:

  • Termin verschieben. Bei hohen Temperaturen lieber später am Abend oder früh morgens laufen. Im Niddapark eignet sich unsere ausgeschilderte 5km-Strecke bestens dafür.
  • Laufstrecke anpassen. Unsere Gruppenbetreuer wählen im Sommer eher schattige Routen, also im Wald usw. Das berücksichtigen wir auch beim Lauf ins Blaue.
  • Viel Trinken. Wissen wir alle, vergessen es aber oft. Vor, während und nach dem Sport.
  • Nicht übertreiben. Gehetzt zum Lauftreff kommen oder sich überanstrengen (Stress?), ist nie sinnvoll. Wählt im Zweifel lieber eine Gruppe mit geringerer Geschwindigkeit als sonst oder verzichtet halt mal aufs Laufen.
  • Kein Lauftreff bei extremem Wetter. Bei sehr hohen Temperaturen oder Gewitter findet kein Lauftreff statt. Das kommt nicht oft vor, muss aber dann in der Regel kurzfristig entschieden werden. Wir bitten um Verständnis, wenn es nicht vorher angekündigt werden kann.

Wir wünschen viel Freude im Ginnheimer Lauftreff, beim Laufen, Walking und Nordic Walking!

Lauf ins Blaue zum Herzberg / 10. Juli

Was ein schöner Lauf ins Blaue! Am vergangenen Sonntag haben uns Claudia und André auf den Herzberg im Vordertaunus geführt. Los ging’s um 9:00 Uhr an der Hohemark, bei bedecktem Himmel und moderater Temperatur, also idealem Laufwetter. Der Weg führt durch dichten Wald (Mammutbäume!) zunächst nur leicht bergauf, steigt dann aber stärker an bis zum „Gipfel“ auf rund 600m.  Bei einer Pause am Herzbergturm konnten wir die Aussicht über Bad Homburg bis nach Frankfurt und die Main-Ebene genießen. Auffällig waren natürlich die vielen Kahlstellen im Wald, die Folgen von Trockenheit, Stürmen und Schädlingsbefall sind überall zu sehen. Wegen der Waldarbeiten mit schwerem Gerät sind nun auch leider viele Wege geschottert. Bis die Aufforstung Wirkung zeigt, brauchen wir etwas Geduld. Der Herzberg-Lauf bleibt aber weiter einer der Klassiker des Lauftreffs. Nach rund 15km und zwei Stunden war die Gruppe wohlbehalten und gut gelaunt wieder zurück an der Hohemark.

Vielen Dank an Claudia und André!

Drei-Wälder-Lauf am 22. Mai

Ein schöner Sonntagslauf: Sauerstoff und gute Laune tanken in drei kleinen Wäldern entlang der Nidda …

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Saucony 5K auf YouTube + Laufen in den Sommer

Liebe Läuferinnen und Läufer,

der Film zu unserem Laufevent am 7. Mai ist jetzt auf YouTube zu sehen – hier clicken!

Info zu unseren Sonntagsläufen: Unser Laufkalender ist traditionell auf die beiden großen Laufevents in Frankfurt ausgerichtet – den Halbmarathon im März und den Marathon Ende Oktober. Bis Ostern waren wir deshalb sonntags rund 1.30h unterwegs, seitdem laufen wir 2.00h, bevor es im November wieder auf 1.30h runtergeht. Aufgelockert wird dieser Rhythmus durch den Lauf-ins-Blaue (einmal im Monat), dann hängt die Laufdauer von der besonderen Route ab. Zusätzlich veranstalten wir Mitte Oktober unseren eigenen Halbmarathon (dieses Jahr am 16. Oktober). Diese Planung hat sich über viele Jahre bewährt (Danke an André für die Vorarbeiten!) und sie lässt genügend Flexibilität für Wünsche unserer Mitglieder.

Jetzt gerade macht Laufen besonders viel Spaß, die Natur ist in voller Blüte und meist scheint die Sonne. Wird es zu warm, führen die Gruppenbetreuer am liebsten durch schattige Waldstücke, auch dienstags. Wie immer gilt, dass niemand zurückgelassen wird.

Am morgigen Sonntag, 22. Mai, laufen wir rund 2 Stunden, und am kommenden Donnerstag (Christi Himmelfahrt) stehen 1.30 Stunden auf dem Programm (jeweils 9:00 Uhr ab Ginnheim). Der nächste Lauf ins Blaue ist am 12. Juni; Treffpunkt und Route werden am Dienstag davor bekanntgegeben.

Wir freuen uns auf viele schöne gemeinsame Läufe in den nächsten Wochen! Habt ihr Fragen oder Anregungen, dann sprecht gerne einen Gruppenbetreuer oder mich an.

Sportliche Grüße
Peter

Laufevent im Blau-Gelb Stadion – Saucony 5K

Gelungener Laufevent des Ginnheimer Lauftreffs am 7. Mai. Super Wetter, das großartige Blau-Gelb Stadion und super Wetter sorgen für gute Stimmung

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Saucony 5K Samstag 7. Mai

Liebe Läuferinnen und Läufer,

am Samstag ist es soweit, im Stadion von Blau-Gelb findet der 5km-Laufevent von Saucony, SV Blau-Gelb und dem GLT statt! 120 Läuferinnen und Läufer sind am Start, 17 davon haben sich unter unserem Namen angemeldet (Nachmeldungen sind leider nicht möglich).

Der Ablauf:

  • 17:30 Uhr: Abholung Startunterlagen
  • 18:15 Uhr: Gemeinsames Aufwärmen
  • 18:30 Uhr: Start der ersten Gruppe (gemäß Anmeldung)
  • 19:15 Uhr: Start der zweiten Gruppe
  • 19:30 Uhr: Party am Saucony Food Truck

Bitte tragt ein GLT Laufshirt, wir wollen nach dem Lauf ein Foto machen!

Herzliche Grüße

Ginnheimer Lauftreff

PS. Am Sonntag, 8. Mai, nehmen die Gruppenbetreuer mal eine kleine Auszeit :-). Wir bitten alle Sonntagsläuferinnen und -läufer, sich selbst zu organisieren …

Schöner Laufen im Mai

Lauf ins Blaue am 1. Mai, Saucony 5K am 7. Mai im Blau-Gelb Stadion, Dienstags jetzt auch 10km/h

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Lauf ins Blaue Sonntag 10. April

Am Sonntag, 10. April, treffen wir uns zum Lauf ins Blaue um 9:00 Uhr an der EZB (Ecke Eytelweinweinstraße/Mayfarthstraße). Die eine Gruppe läuft mit Heinz-Jürgen über Honsell- und Osthafenbrücke Richtung Gerbermühle (Tempo: ca. 8,5 km/h). Die andere Gruppe wird von Friedhelm angeführt: Im Tempo von rund 7,0 km/h geht es am Mainufer entlang. Beide Gruppen planen eine Laufdauer von 1.30 bis 1.45 Stunden.

Die Routen führen entlang von Stätten der Frankfurter Industriekultur und bieten einen tollen Blick auf die Skyline der Stadt. Wir freuen uns auf einen interessanten Lauf und hoffen auf gutes Wetter!

Nicht vergessen: SAUCONY 5K-Lauf am Samstag, 7. Mai 2022, im Stadion des SV Blau-Gelb im Niddapark – jetzt hier anmelden!

5K-Lauf am 7. Mai 2022 im Blau-Gelb Stadion

Liebe Läuferinnen und Läufer,

gute Nachricht: Der Laufschuhhersteller SAUCONY (sprich: Sokkonie) veranstaltet mit dem Ginnheimer Lauftreff am Samstag, 7. Mai 2022, einen 5-Kilometer Lauf im Stadion von Blau-Gelb im Niddapark!

Weitere Infos hier; die Anmeldung ist ab sofort möglich.

SAUCONY führt in diesem Jahr vier solcher Events in Deutschland durch und wir sind dabei der einzige Lauftreff in Frankfurt. Der Lauf ist öffentlich (unsere Mitglieder haben Priorität bei der Anmeldung) und geeignet für alle, die gerne laufen und die Atmosphäre eines Laufevents mögen. Im Anschluss gibt es eine Party mit einem Foodtruck und kalten Getränken.

Wir danken dem SV Blau-Gelb Frankfurt für die Zurverfügungstellung des Stadions. Die Hälfte der Startgebühr kommt dem Ginnheimer Lauftreff zugute.

Wir freuen uns auf ein tolles Laufevent!

Sportliche Grüße
Ginnheimer Lauftreff

Jetzt hier anmelden

Langer Lauf am Sonntag, 20. März

Hallo liebe Läuferinnen und Läufer, 

noch vor kurzem haben wir uns auf den Frühling (mit wenig Corona) gefreut, waren zuversichtlich, dass wir wieder unbeschwert Sport treiben können. Und plötzlich ist Krieg in Europa. Das Leid und die Not der Menschen in der Ukraine ist unvorstellbar, ihr Leben wird nie wieder so sein wie früher. Auch für uns wird sich vieles ändern und wir blicken mit Sorge in die Zukunft. Viele vom Lauftreff helfen, wo sie können, schicken Kleider und Geld oder unterstützen Geflüchtete hier bei uns in Frankfurt. Viele Ankömmlinge stehen noch unter Schock und hoffen, dass sie bald in ihre Heimat zurückkehren können. Wir begrüßen sie mit Laskavo prosymo u Frankfurt – Herzlich willkommen in Frankfurt! 

Unser Laufkalender sieht für das kommende Wochenende einen Lauf ins Blaue vor. Am darauffolgenden Sonntag wollten viele am Halbmarathon Frankfurt teilnehmen, der aber mittlerweile abgesagt worden ist. Deshalb haben wir unser Programm angepasst:

  • Am kommenden Sonntag, 13. März, laufen wir 1.30h ab Ginnheim.
  • Am Sonntag, 20. März, begeben wir uns auf den ersten Langstreckenlauf in diesem Jahr! Geplant sind ca. 20km ab Ginnheim, zunächst in Richtung Friedberger Warte und dann in einer großen Schleife zurück zum Ausgangspunkt, entweder über den Heiligenstock oder über den Lohrberg. Start ist wie immer 9:00 Uhr, wir planen ein Tempo von 8,5 bis 9km/h. Wir freuen uns auf einen schönen Lauf bei hoffentlich gutem Wetter!

Herzlich
Peter